失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香→

时间：2025年07月14日 10:16:33 中财网

　　暑热易扰心
　　心神不宁的人
　　容易被入睡难、睡眠质量差困扰
　　睡觉前做好这3件事
　　让你有个好睡眠
　　01
　　梳头
　　睡觉前梳头3～5分钟
　　可以促进头部血液循环
　　有助于让紧张的神经放松下来
　　让你更快入睡
　　睡眠质量更好
　　02
　　按揉太阳穴
　　用指腹顺时针
　　按揉太阳穴3分钟
　　有助于减轻头部疲劳
　　舒缓焦虑情绪
　　让你更快入睡
　　睡眠质量更好
　　03
　　按揉风池穴
　　双手拇指按压
　　颈后风池穴3分钟
　　有助于缓解疲劳
　　让你更快入睡
　　睡眠质量更好