冬季养生先养肺?寒潮席卷,劝你多吃这4种食物,润肺止咳

时间:2021年01月14日 09:01:58 中财网
  我们都知道,肺是我们人体最为"娇气"的一个器官,冬季,我们该怎么保护它呢?其实肺最怕的就是寒冷,冬季养肺就要时时刻刻记住一个原则——防寒。

  冬季气候严寒,尤其是偏北方这边,冷空气随时都会袭击我们的呼吸道,所以冬季养肺很重要。

  肺不好的人,在冬季还真会得小心
  作为人体最重要的氧气来源之地。

  肺部的健康将直接决定着人体的寿命,现在的空气质量远低于以前,对肺的伤害非常严重,再加上很多人吸烟,使肺癌的发病率越来越高。

  冬至过后,天气寒冷,阴霾频繁发生,各种病原体异常活跃,稍有粗心大意就会引起肺部疾病,如果不及时、正确的治疗,很容易造成肺损伤。

  划重点:冬季养肺要记住以下几个"考点"
  1、预防冷空气
  脏腑与大气直接相关,与皮肤和大肠密切相关。冬天,寒冷的天气使人们更愿意呆在室内。

  为了保暖,室内空气无法流动,各种病毒和细菌的传播导致呼吸道疾病的发病率显著增加。5岁以下儿童、老年人和慢性病患者是主要人群。因此,冬季肺脏的增加是一件很重要的事情。

  2、冬天要防寒保暖
  在冬天,随着温度的降低,应该及时添加衣服以防止寒冷。

  背部是人体监督脉搏的主体,被称为“阳经海”,它是人体的“阳”,掌管着人体的杨起。温暖的背部,身体的阳和整个冬天的健康都是可以保证的。

  3、睡前用温水泡脚
  睡觉前泡脚绝对是个好习惯。尤其是在冬天,它不仅可以提高杨起,预防感冒,还可以改善你的睡眠质量。

  你可以在水里放一些胡椒,姜片,艾叶等,你可以摆脱寒冷和潮湿。每晚上床睡觉前半个小时浸泡一下你的脚,大约20分钟。

  4、在冬季,人们还应遵守"冬藏"原则
  根据中医理论,人与自然是一个整体,人要适应自然的四季变化,合理安排日常生活。当太阳升起时,人体的生物钟发出一个命令,交感神经开始兴奋,这意味着你应该起床。

  冬天,白天短而夜晚长。因此,人们应该遵守"冬季西藏"的原则。睡眠时间可适当延长,作息调整为"早睡晚起"。

  三九寒天将至,养肺正当时,如何进行科学养肺呢?

  正所谓:“冬季养生先养肺”,因此在日常生活中咱们不妨多吃这四种食材,清热润肺、止咳化痰。

  一、四种养肺食材
  1、雪梨
  雪梨养肺,在我国古代就有应用,与冰糖可制成冰糖雪梨,具有悠久的历史。

  中医上认为雪梨具有清热润肺、降火解毒、凉心消痰之功效,现代医学研究证实,雪梨确有止咳化痰、润肺清燥、养血生肌的作用,对呼吸道疾病具有不错的效果。

  此外,雪梨还具有降血压、养血生肌和养阴清热的作用,适合于高血压、肝炎以及肝硬化病人,尤其适合于秋冬季节食用,生食熟食皆可。

  不过雪梨性寒,一次食用不可过多,尤其是血虚、腹部冷痛以及脾胃虚寒患者不可多食,否则有可能会增加病情。

  2、银耳
  银耳素有“菌中之冠”的美称,营养价值非常高,富含多种氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质,经常食用可有助于提高人体免疫力,帮助人体抵御外界病原体的侵扰。

  此外银耳具有润肺止咳、益气清肠、补脾开胃、滋阴养颜和润肤祛燥等多种功效,适合于秋冬季节养肺。

  3、白萝卜
  白萝卜在我国种植历史悠久,广泛应用于中医食疗。

  中医上认为白萝卜色白,属金,入肺经,具有解毒生津、除疾润肺的功效,主治肺热、肺痿、痰多等。

  现在医学研究表明,白萝卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纤维,具有止咳化痰、促进消化、增强食欲的作用,是一种味美价廉、药食同源的食物。

  4、杏仁
  杏仁是杏或山杏的种子,所含营养非常丰富,如蛋白质、油脂、碳水化合物、钙、磷、铁、硒以及多种维生素,具有镇咳、平喘、增强人体免疫力、补脑益智、抗癌等多种作用。

  杏仁分苦杏仁和甜杏仁,对人体肺部的保养功能各有侧重:甜杏仁具有养护肺气、润肺、祛痰等,适用于肺虚久咳患者。

  苦杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效,适用于咳嗽气喘、胸满痰多的患者。

  以上四种食物,清热润肺、止咳化痰,具有养肺功效,日常中不妨多食用一些。

  此外还需多注意参加运动、注意保暖,对预防肺部疾病很有帮助。
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